jak sie szybko

Boli mnie wtedy gdy np. mięsień się naciąga lub jak szybko wymach**ę ręka, ogólnie jak ruszam.Podsumowanie wrzucę jutro ;) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-04-14 18:31:11

Pytania masz jak sezonowiec, który chce szybko zrobić masę bez względu na wszystko... a koniec końców wygląda w dalszym ciągu jak suchar różniący się tym od innych 50-60 kg tym, że brał saa.

a co to za różnica? mi nigdy nie odgwizdali faulu jak od tyłu kolesi czapowałem :) a czapa czyściutka, tak to jest jak gortat zamiast zrobić szybko wsada bawi się w lay-upy :D edit. uuuu Marcin 1-8 i 5 czap dostał.... szkoda, ale w PO zagra lepszy Zmieniony przez - kuubaz w dniu 2012-04-25 11:47:53

Dobra, na szybko parę przykładów (tak jak mówiłem, nie mam ochoty punktować wszystkich ćwiczeń bo za dużo roboty...) rwanie- nie używasz w ogóle biodra i kapturów, czyli mięśni które powinny wykonywać niemal 100 % pracy. Machasz tylko ręką, sztanga nawet nie dotyka uda... Nie potrafisz NAWET zająć pozycji do hang snatcha, a zabierasz się za [...]

[...] Zazwyczaj w dolnych przedziałach cenowych to najlepsze propozycje. Obczaj Level A3. Chociaż nie do końca zgadzam się, że rowery za 1000 zł są do zajechania szybko. Ja co prawda jeżdżę dużo i ostro, i rzeczywiście Krossa V4 rozwaliłem w 1 sezon, ale jak kolega zaczyna i nie wybiera się w górskie tereny to taki rumbler będzie spoko i wytrzyma.

Trening 31.05.2012 - PLECY http://www.youtube.com/watch?v=8AKUh3bN1xk&feature=related Pogoda dziś z dvpy, więc trzeba się jakoś ożywić a że padło na tą nutę.:-)) Trening: 1.Podciąganie na drążku (podchwyt) 4serie - 3powt/3/3/3 2.Martwy Ciąg 3 serie - 10powt./8/16 65kg/70/75 3.Wiosłowanie sztangielką 4serie - 12powt./11/10/15 15kg/16/17/18 [...]

[...] fizykoterapia czyli np lasetoterapia to terapia towarzysząca terapii właściwej czyli ćwiczeniom;-) żeby coś podziałało bazując tylko na fizjykoterapii to musisz conajmniej po 2- 3 serie po 10x12 dni, A jak trafisz na przyzwoitego fizjo to zadziała szybko i uwolnisz się od bólu;-) powodzenia;-) Wyjaśnij to podwyższone białko;-) 3maj się;-)

[...] fotach fatu jest jesczze sporo - ale majac takie podejscie w tydzien czy dwa sie nie zrzuci,z reszta nie o to mi chodzi nie chce wejsc na 'szczyt' (moj osobisty) szybko i z niego jezscze szybciej spasc, moge dochodzic powoli - ale jak juz tam dojde to chce zostac na dluzej ....powoli do przodu Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-03 16:27:25

Jak masz trochę tłuszczu na brzuchu i chcesz "odsłonić" mięśnie, to polecam coś takiego: 8 Min Abs Workout Masz tam kilka poziomów trudności, jeśli ten byłby za prosty, w co wątpię. Jeżeli jednak jesteś szczupły i chcesz powiększyć mięśnie brzucha, to niestety szybko tego nie zrobisz. To jest właśnie mankament osób, które chcą w mig osiągnąć [...]

[...] też 10 pompek ale przy ścianie stojąc od niej w odległości 90 cm. Ogólnie mam umarnięte łapska. Wrzucam też michę i mam pytanie. Czy ja mogę sobie zanabyć drogą kupna jakąś odżywkę białkową? Czy jestem jeszcze zbyt dużym leszczem? Dziś też mam płaski brzuch, nie zjadłam praktycznie wcale warzyw. Teraz wcinam sałatkę pomidorową zrobioną na [...]

[...] nie wydaje mi się dobrym pomysłem. Mogą być tutaj problemy z nasilonym uczuciem głodu po treningu, ale to indywidualna kwestia. Odnośnie Twojej sytuacji ciekawi mnie jak sprawdziłaby się metoda modified alternate-day fasting (ADMF), z treningiem siłowym rano na czczo w dniach bez restrykcji kalorii (100% zapotrzebowania energetycznego) i [...]

nie chodzi o to ze zle mi sie cwiczy tylko psychicznie nie dam rady do 18-19 być bez posiłku (tak kończe trening) i zjesc przez 3-4 godziny calość zapotrzebowania, jak dla mnie za dlugi post.. stąd te moje pytania co lepiej, posiłek przed treningiem czy trening na czczo ale w samym środku postu ...albo - metoda ktorą malo osob niestety stosuje [...]

[...] jeżdże często bo za daleko, w sumie to byłem tylko dwa razy w zyciu pierwszy raz w tym roku więc można powiedziec że nie jeżdze i pewno szybko nie pojade znowu. Widziałes jakies szczypiora i pomyslałes ze to ja? W sumie to dwóch gosci widziałem podobnych do Ciebie;d Tylko że jeden jak wstał to było widac ze za mały na Ciebie, a potem jak już [...]

[...] czyli miskę z rzeźby dało by radę utrzymać :)) To może o południe też zahaczymy \-) %-) I jeszcze co do woła to najlepszego jadłam właśnie w Toskanii w małej rodzinnej restauracyjce przy drodze. Był drogi jak cholera ale nie żałowałam to znaczy żałowałam, że tak szybko się skończył }:-( Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-11 11:56:32

Arphiel dzieki serdeczne za info, staram sie cwiczyc juz od pierwszego dnia tez. na razie reka jak nie moja wlasna, niby widze ze przeciez moja ale dretwa calkiem. pocieszylas mnie ta historia meza, tylko powiedz jeszcze czy on cwiczy nogi silowo? czy plytka u trzyma kosc na tyle zeby sie to nie rozwalilo np. podczas martwego ciagu, oczywiscie [...]

uff... to dobrze, jak zacznę pisać to ciężko przestać %-) Z wypadku wyszedł dosyć szybko, najbardziej dobił go szpital i lekarze - dostał zapalenia płuc i zatorowosci płucnej. Dlatego wcześniej pisałam o pilnowaniu leków przeciwzakrzepowych :-)) Jak tam rehabilitacja ręki idzie i co ważne udaje się cukry utrzymać w ryzach?

to dzwoń i kłam,mów,że sie znasz i takie tam A jak już Cie zatrudnią to powiedz,że szybko sie uczysz%-)

[...] aeroby (wspomniany wczesniej rower i troche biegnia). Pytam dlatego ze nie polecales tej diety bez treningu silowego, wiec nie wiem czy jest sens. 3. W diecie na mase z jakiego wzoru policzyc zapotrzebowanie? 4. Jak szybko podbijac kalorie? Zacząć juz teraz czy po okresie roztrenowania. 5. Jaka ilosć ww dać na początek? 3g/kg wystarczą? 6. W [...]

[...] zaczęły lecieć do środka więc skończyłam na 52,5kg 1b. RDL 4x 8-10 90sek (17,5kg)/ 32,5kg/ 42,4kg/ 52,5kg/ 57,5kg ładnie szło 2a. sissy 3x 10-12 10kg/ 14kg/ 16kg paliło jak cholera jak to sissy 2b. wypady 3x 6 na noge 60sek 35kg/ 40kg/ 42,5kg ok, kolano zakuło w ostatniej serii 3a. wznosy bioder na jednej nodze 3x 10-12 cc/ cc/ 2,5kg [...]

[...] nauczyć, a kto ja się pytam mu kazal tyle pędzić w mieście, no dobra tamten koles zginal, moze ich wspolna decyzja, ale ten baran mogl zabic niewinne osoby jadace w samochodach obok...jak ja nienawidze takich drobnomieszczańskich sławnych cwaniaczkow, nie k..rva nie imponuje mi i nie wspolczuje calej rehabilitacji, sam jechal za szybko!!!